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动漫新闻38岁张钧甯保持身材的方法竟是把自己拧

  原标题:38岁张钧甯保持身材的方法竟是把自己拧成麻花? 网友大呼:这谁顶得住

  你是属于越活越知道自己喜欢什么样子的人吗?我不知道你的答案,但是我知道你肯定会喜欢张钧甯这个样子。

  跑步,瑜珈,中医保养,做营养餐,享受生活的同时也享受演戏,是的,张钧甯,用多种姿态诠释所有姑娘想要成为的样子。

  工作上,伴随着网剧《探案》的热播,张钧甯的演技也得到了大家的好评和认可。

  

  生活上,她的自律和养生也被大家津津乐道,连彭于晏这样的男神都会不住问她,“你怎么会这么漂亮!”

  

  为了让大家知道这个问题的答案,VUE专门去采访了张钧甯。

  视频一开始,张钧甯就为大家演示了开胸的动作,熟悉艾扬格瑜伽的粉丝肯定不会对这个动作感到陌生。PS:经期也可以。

  

  然后,张钧甯又展示了第二个开肩的瑜伽动作,看来这个动作是真的很舒服了。因为张钧甯也在《你好生活》里亲身传授小尼这个动作,吓得小尼问她,你是哪个星球的人。

  

  图片中小尼那羡慕的小眼神,是不是像极了你瑜伽当下的样子?

  

  不过,不要羡慕任何人的动作,毕竟张钧甯曾经也表示过,运动不是拿来跟别人炫耀的,运动这件事应该是自己跟自己的对话。

  特别是瑜伽这件事,如果一味的想着炫耀,而没有跟自己对话的话,那么你永远也无法从身体运动觉知层面进入到身体觉知层面,只有进入到身体觉知层面,真正的疗愈才会开始。

  所以,38岁张钧甯一直以来的“秘籍”并不只是自律的运动,而是以自己的内感受器进行了连接的运动。

  而能够和自己的内感受器舒适连接的运动一定不是大强度的运动。

  

  因为研究表明,身体分泌产生的皮质醇数量与运动或压力强度呈正比。在进行度时,皮质醇水平会增加,这种情况下,如果你的觉知能力好的话,会感觉到内感受器的不适;而冥想、打太极、步行或瑜伽等温和运动能保持皮质醇分泌水平适中,会让你的内感受器感到舒适。

  也就是说,适度运动对你来说,比根本没有运动要好得多,但是当运动量和强度达到一定程度的时候,这种好处就会停止,甚至降低免疫力。

  

  所以运动是刚需,但不要过猛哦,特别是在阶段,适度运动才是最好的。那么今天推荐给你这款阴瑜伽,一张垫子,一个抱枕,一张毛毯,让你在一动一静之间,感受呼吸的律动,放松你的身心,维持你免疫力的最佳状态,同时还可以疏通肝胆,告诉你个小秘密:春天可是养肝的哦。

  看到这,你是不是已经将视线瞥向了落灰的瑜伽垫,特别想甩开懒惰,潇洒向前踏出一步动起来了呢?

  38岁张钧甯保持身材的方法竟是把自己拧成麻花? 网友大呼:这谁顶得住。可以在这个之前,适当加入1-2个动态的即可,比如:

  

  ◎ 做法:如图所示,双脚分开与垫子同宽,吸气向上跳,嘴巴呼气向下返回起始。做5组就好。

  

  ◎ 做法:如图所示,仰卧在垫子,双手环抱头部,吸气单脚靠近腹部,另一只脚向前伸直,嘴巴呼气,吸气交替换脚,做5组就好。完之后躺在垫子上做10分钟挺尸式。

  其次,饮食上做个小改变,每顿饭吃7分饱,晚餐尽可能在6点之前吃完,少吃盐和糖。不要小看这几个饮食小改变,很多人就是通过这个小改变轻松减肥的。

  毕竟流汗并不是减肥,减肥也不节食,非轻食不可,你看张钧甯不仅吃的健康,还很大量,据说每次在酒店订餐一个人都要定三个人的量,动漫新闻有时剧组送餐都会把她和男演员的送错。

  连何润东也爆料,别的演员早睡是为了身体好,张钧甯早睡是为了能赶快在第二天吃早餐,一起拍戏时,何润东醒来就能看到张钧甯在那里开始煎羊排了。果然,自律运动的女人就是会生活啊。

  最后

  过去这半个多月,动漫新闻有一个很重要的关键词就是“传染”。很多人还经历了一些很强烈的情绪传染。

  可能你根本意识不到,或许你从未有某些情绪,但是看多了大量报道的信息之后,你就被传染了这种情绪,因为这些信息就像是细菌一样被你的大脑吸收了,留在潜意识里。

  所以潜意识里的“细菌”怎么办?完这节阴瑜伽,你会有所,一段时间这节阴瑜伽,动漫新闻你会有自己的答案。

  

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